La diète cyclique est une méthode de nutrition particulièrement utilisée en bodybuilding. L’objectif de cette méthode est de prendre de la “masse sèche” à savoir prendre de la masse musculaire sans masse grasse. 1) Fonctionnement. Le principe de cette méthode est de cibler les jours d’entrainement afin d’augmenter son apport en glucides.Choisissez les jours où […]
La diète cyclique. Lire la suite »
Aujourd’hui nous allons parler du jeûne intermittent. Qu’est ce que le jeûne intermittent ? Quels sont ses bienfaits ? Quelles modalités de jeûne ? Combien de temps réaliser le jeûne intermittent ? 1) Pour commencer. Le jeûne intermittent est un sujet qui est souvent abordé par mes clients. On me demande à quoi il sert, s’il est efficace et
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Pas mal de personnes souhaiteraient perdre 20 kilos. Après des années de sédentarité et de mauvaise hygiène alimentaire elles veulent à nouveau se reprendre en main. Mais alors quelle stratégie adopter ? Par où commencer ? 1) Observer son métabolisme. Avant de se lancer dans une perte de poids il est essentiel de faire un point sur
Perdre 20kg : par où commencer ? Lire la suite »
Quelque soit notre objectif, nous avons toujours envie de l’atteindre le plus rapidement possible, un coup de baguette magique serait même l’idéal ! 1) Votre poids de départ. Il faut identifier dans un premier temps votre point de départ. Quel est votre IMC ? Avez-vous besoin de perdre 30kg ? 20kg ? 15 ou 10kg ? Vous souhaitez ne perdre
Est-il possible de perdre 5kg en un mois ? Lire la suite »
Les causes de la rétention d’eau sont multiples. Elle peut être causée par une fluctuation hormonale c’est pourquoi les femmes sont particulièrement touchées mais également être due au ralentissement de la circulation sanguine, ce qui engendre une accumulation de liquide qui va alors migrer dans les tissus et créer un gonflement et un effet peau
Tout savoir sur la rétention d’eau. Lire la suite »
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